- info@akbal.su
- +90 262 758 73 70
Vücudun gün içinde ihtiyacı olan sıvı ihtiyacının karşılanmasıdır. Vücut geliştirmedeki her konu kadar önemlidir çünkü tüm vücut üzerinde etkisi vardır. Sağlığınız, performansınız, vücut bileşiminiz, uykunuz, toparlanmanız, zihinsel odağınız ve hatta eklem sağlığınız hidrasyon durumunuzla doğrudan ilişkilidir. Antrenman için sıvı alımından bahsetmiyorum. Genel olarak diyorum: uyandığınız ândan yattığınız âna kadar. Hiçbir zaman susuz kalmamak hepimiz için yaşamsal bir öneme sahiptir.
Herkes benzersizdir, ancak genç veya yaşlı, büyük veya küçük tüm vücutların optimal sağlık için aktif kalması gerekir. Vücudumuzun bu aktiviteler sırasında elimizden gelenin en iyisini yapabilmesi için vücut sıcaklıklarımızı düzenlemeliyiz, bu da uygun şekilde su aldığımızda daha kolay olur. Tek başına kaslarımızın% 76’sı sudan oluşur, bu nedenle fiziksel aktivite öncesinde, sırasında ve sonrasında bol su içmek önemlidir.
Egzersiz sırasında kalbimiz daha hızlı atar ve vücut ısımız yükselir, bu da terlememize neden olur ve bu ter vücudumuzun suyundan yapılır. Egzersiz sırasında susuz kalmanın en iyi yolu kaybettiğiniz suyu yerine koymaktır. Su içmek vücut ısımızı normal tutmamıza yardımcı olur. Vücudunuz 39,5 veya 103,1 ° F’ye ulaştığında, beyniniz sizi yavaşlatarak vücudunuzu korumaya çalıştığı için yorgunluk hissetmeye başlayabilirsiniz. Bol su içerek ısıyla ve performansınız üzerindeki etkileriyle mücadele edebilirsiniz.
Her yaştan vücut büyük ölçüde sudan oluşur, ancak çocuklar yetişkinlere göre daha da yüksek vücut suyu yüzdesine sahiptir. Bu, çocukların en iyi şekilde hissedebilmeleri, düşünebilmeleri ve performans gösterebilmeleri için bol su içmesinin daha da hayati olduğu anlamına gelir.
Pek çok içecek seçeneği varken, su özellikle şeker eklenmeden nemlendirdiği için 5-11 yaş arası çocuklar için iyidir. Su, egzersiz sırasında aktif bir çocuğun vücudunu serin tutmaya yardımcı olmak için özellikle önemlidir.
Çocukların ve gençlerin yalnızca% 31’i günlük önerilen miktarda su içiyor ve sıvı alımının yalnızca% 14’ü okul saatlerinde gerçekleşiyor, bu nedenle birçok çocuk okula giriyor ve okula susuz kalmış durumda. Çocuğunuzu su içmeye teşvik etmek, daha uyanık olmasına, daha iyi bir dikkat süresine ve daha iyi bir kısa süreli belleğe sahip olmasına yardımcı olacaktır. İyi sıvı alımı, bir çocuğun odaklanma ve öğrenme yeteneğini besler!
İyi bir örnek oluşturmak uzun bir yol kat edebilir; Su içen ebeveynlerin çocuklarının da düzenli olarak su içme olasılığı% 38 daha fazla. Birlikte su içen aile birlikte daha sağlıklı yaşıyor.
Yeni bir ebeveyn olarak, özellikle sağlığı ve sıvı alımı söz konusu olduğunda, yalnızca bebeğiniz için en iyisini istersiniz. Suyu seçmek, ikinizin de doğal yoldan nemlendirdiğinizden emin olmanın basit bir yoludur.
Hamilelik sırasında unutmayın, sadece iki kişilik yemek yemiyorsunuz, aynı zamanda iki kişilik de su veriyorsunuz. Hamile kadınların hamilelikleri boyunca her gün su içmeleri önerilir. Bebeğiniz içtiklerinizle nemlendiğinden, su gibi daha sağlıklı içme seçimleri yapmanız önemlidir.
Emziren bir anneyseniz, doğal olarak bebeğiniz için en iyi besini sağlıyorsunuz. Ve her şeyi doğal tutmak için, doğanın amaçladığı şekilde su ile nemlendirmek, tatlandırıcıların veya diğer içeceklerden katkı maddelerinin anne sütünüze girmediği anlamına gelir. Düzenli su alımına ek olarak, emziren kadınların normalde olduğundan daha günde 3-4 bardak daha fazla su içmeleri tavsiye edilir.
Düzenli alımın yanı sıra, emziren kadınların normalden günde 3-4 bardak daha fazla su içmeleri önerilir.
Her yaştan vücut büyük ölçüde sudan oluşur, ancak çocuklar yetişkinlere göre daha da yüksek vücut suyu yüzdesine sahiptir. Bu, çocukların en iyi şekilde hissedebilmeleri, düşünebilmeleri ve performans gösterebilmeleri için bol su içmesinin daha da hayati olduğu anlamına gelir.
Pek çok içecek seçeneği varken, doğal kaynak suyu özellikle şeker eklenmeden nemlendirdiği için 5-11 yaş arası çocuklar için iyidir. Su, egzersiz sırasında aktif bir çocuğun vücudunu serin tutmaya yardımcı olmak için özellikle önemlidir.
Çocukların ve gençlerin yalnızca% 31’i günlük önerilen miktarda su içiyor ve sıvı alımının yalnızca% 14’ü okul saatlerinde gerçekleşiyor, bu nedenle birçok çocuk okula giriyor ve okula susuz kalmış durumda. Çocuğunuzu iyi su içmeye teşvik etmek, daha uyanık olacağı, daha iyi bir dikkat süresine sahip olacağı ve daha iyi bir kısa süreli hafızaya sahip olacağı anlamına gelir. İyi sıvı alımı, bir çocuğun odaklanma ve öğrenme yeteneğini besler.
Doctors At Work
Happy Patients
Medical Beds
Winning Awards
